اعراض الارق:
1-صعوبة الاستغراق في النوم ليلًا
2-الاستيقاظ من النوم ليلًا
3-الاستيقاظ مبكرًا جدًا
4-عدم الشعور بالراحة بعد النوم ليلًا
5-التعب أثناء اليوم والشعور بالنعاس
6-القلق والاكتئاب والتوتر
7-صعوبات التركيز على المهام والانتباه والتذكر
8-الأخطاء أو الحوادث المتكررة
9-القلق الدائم بشأن النوم
اسباب الاصابة بالارق:
1. عادات النوم السيئة
2. الضغط النفسي
3. الاضطرابات النفسية
4. اضطرابات النوم
5. بعض الحالات الصحية
6- الأدوية وبعض المواد
7. التقدم في السن
8. العمل بنظام الورديات
9- الإفراط في تناول الطعام قبل النوم
اهم الحلول لعلاض مشكلة الارق:
1-أن تكون غرفة نومك هادئة
2-إطفاء الأنوار وجميع الأجهزة الموجودة بالغرفة
3-النوم دون إزعاج أو الشعور باضطرابات النوم
4-تأكد من أن الفراش مناسب للنوم
5-رش معطر داخل غرفة النوم
6-إخلاء غرفة النوم من الضجيج والضوضاء