يعتبر الارق المعضلة الكبيرة التي تؤرق الكثير من الناس خاصة البالغين الذي تكثر عندهم لتجعلهم يواجهون مشاكل كبيرة في النوم وفي آداء عملهم بشكل عام.


اعراض الارق:

1-صعوبة الاستغراق في النوم ليلًا

2-الاستيقاظ من النوم ليلًا

3-الاستيقاظ مبكرًا جدًا

4-عدم الشعور بالراحة بعد النوم ليلًا

5-التعب أثناء اليوم والشعور بالنعاس

6-القلق والاكتئاب والتوتر

7-صعوبات التركيز على المهام والانتباه والتذكر

8-الأخطاء أو الحوادث المتكررة

9-القلق الدائم بشأن النوم


اسباب الاصابة بالارق:

1. عادات النوم السيئة

2. الضغط النفسي

3. الاضطرابات النفسية

4. اضطرابات النوم

5. بعض الحالات الصحية

6- الأدوية وبعض المواد

7. التقدم في السن

8. العمل بنظام الورديات

9- الإفراط في تناول الطعام قبل النوم


اهم الحلول لعلاض مشكلة الارق:

1-أن تكون غرفة نومك هادئة

2-إطفاء الأنوار وجميع الأجهزة الموجودة بالغرفة

3-النوم دون إزعاج أو الشعور باضطرابات النوم

4-تأكد من أن الفراش مناسب للنوم

5-رش معطر داخل غرفة النوم

6-إخلاء غرفة النوم من الضجيج والضوضاء